Perché l’educazione fisica nella scuola

Ogni passo compiuto

darà significato

al mio, al tuo, al nostro cammino, al nostro futuro.

                                                                                                      pubblicato il 05.06.2020

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Studenti, insegnanti e genitori da casa potranno approfondire il tema per realizzare un videomessaggio di supporto, motivazione e solidarietà all’Italia.

COME REGISTRARE IL PROPRIO VIDEOMESSAGGIO
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pubblicato il 26.04.2020 alle ore 20:00

pubblicato il 12/15.05.2020

LEZIONE PER LE CLASSI III A - B - C - D

ALIMENTAZIONE E MOVIMENTO

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”.

(Ippocrate 460-377 a.C.)

 Va in generale sottolineato che sia a riposo sia nello sport il modo di alimentarsi giusto ed equilibrato è quello “normale”, cioè senza esagerare ma scegliendo la qualità degli alimenti, privilegiandone alcuni se si fanno degli sport di resistenza piuttosto che di potenza.

Per questo nel prescrivere una proposta nutrizionale adatta all’attività fisica si deve tener conto delle abitudini alimentari preesistenti, valutare le esigenze nutrizionali quantitative e qualitative.

Ogni individuo deve commisurare la propria attività fisica o sportiva al suo stato generale di salute programmandola, in rapporto allo studio, al lavoro e alle altre esigenze, con la consapevolezza che non sia un semplice riempitivo, ma al contrario una fase temporale coscientemente inserita in un percorso continuo di benessere.

 Nell’alimentazione dello sportivo non esistono alimenti magici o diete particolari che possano migliorare la prestazione atletica, ma sicuramente seguire le “quattro regole d’oro” per l’alimentazione degli sportivi risulta comunque fondamentale:

•        Variare i cibi

•        Apportare le sostanze nutrienti ed energetiche fondamentali

•        Rispettare le proporzioni tra carboidrati, grassi e proteine

•        Avere una regolarità nel ritmo dei pasti

Dopo aver letto le premesse, clicca il bottone il alto a destra e continua la lettura con un maggiore approfondimento sui principi nutritivi.

prof. Giuseppe sibilani

IL TEST POTRA' ESSERE COMPILATO DALLE ORE 11:00 ALLE ORE 18.00 DEL GIORNO 11/15.05.2020 E LA CORREZZIONE DEL TEST VERRA PUBBLICATA SULLA PAGINA ARCHIVIO ALLE ORE 20:00

        pubblicato il 08.05.2020

LEZIONE PER LE CLASSI III A - B - C - D

LA PALLACANESTRO

Lo scopo di ognuna delle due squadre è quello di realizzare punti facendo passare la palla all'interno dell'anello del canestro avversario (fase offensiva) e di impedire ai giocatori dell'altra squadra di fare altrettanto (fase difensiva).

Ogni partita dura 40 minuti suddivisi in 4 periodi di 10 minuti ciascuno. 

Ogni squadra per completare un attacco ha 24 secondi di tempo, se non ci riesce il possesso passa alla squadra avversaria. I 24 secondi vengono ripristinati ogni qualvolta la palla cambia di possesso o tocca l'anello del canestro. 

La squadra vincente della partita è quella che ha realizzato il maggior numero di punti alla fine del 4° periodo di gioco. In caso di parità la gara si prolunga di altri 5 minuti ( tempo supplementare). 

( pubblicato in data 23.04.2020 alle ore 20:00 )

L'APPARATO LOCOMOTORE

L'uomo ogni giorno compie un gran numero di movimenti e questo avviene grazie all'azione combinata di scheletro e muscoli che, insieme, costituiscono l'apparato locomotore.

Lo scheletro è la struttura di sostegno del nostro corpo:  è formato da circa 208 ossa, di varie forme e dimensioni, che possono essere lunghe, come il femore che si trova all'interno della coscia, piatte, come quelle del cranio o corte, come le vertebre. Le ossa sono costituite prevalentemente da sali minerali che le rendono rigide e compatte e da osseina, che serve a renderle elastiche. Lo scheletro si divide in 3 parti: scheletro della testa,  scheletro del tronco e scheletro degli arti (superiori e inferiori)

La muscolatura nell'uomo è formata da più di 600 muscoli che, nel totale, costituiscono circa la metà del nostro peso. I muscoli rispondono agli stimoli provenienti dal sistema nervoso.

Si inseriscono nelle ossa per mezzo dei tendini, fasci di tessuto connettivo posti alle loro estremità e  possiedono la capacità di contrarsi e rilassarsi. I muscoli che ci permettono di muovere le varie parti dello scheletro si chiamano muscoli volontari perché la loro contrazione dipende dalla nostra volontà. Sono volontari i muscoli con cui muoviamo la testa, il tronco e gli arti.

 I muscoli mimici , presenti nel volto, sono più di 100 e non sono attaccati alle ossa ma si trovano subito sotto la pelle. Grazie a loro possiamo mostrare le nostre emozioni, sorridere, piangere e comunicare con gli altri. Infine ci sono i muscoli involontari come il cuore, che batte indipendentemente dalla nostra volontà, o lo stomaco che lavora anche quando dormiamo.  

 “Lo sport ha il potere di cambiare il mondo. Ha il potere di ispirare. Esso ha il potere di unire le persone in un modo che poche altre cose fanno. Parla ai giovani in una lingua che comprendono. Lo sport può portare speranza dove una volta c’era solo disperazione. È più potente di ogni governo nel rompere barriere razziali. Lo sport ride in faccia ad ogni tipo di discriminazione“. [Nelson Mandela]

I Giochi della XXXII Olimpiade (2020 年夏季オリンピック), altrimenti detti Tokyo 2020, si terranno a Tokyo, nel 2020, dal 25 luglio al 9 agosto. La città giapponese (seconda Olimpiade dopo quella del 1964) è stata scelta durante la 125ª sessione del CIO, svoltasi a Buenos aires il 7 settembre 2013, venendo preferita alle altre due contendenti, Istanbul (Turchia) e Madrid (Spagna).

I GIOCHI OLIMPICI DELL’ERA ANTICA, DELL’ERA MODERNA, I PROSSIMI GIOCHI OLIMPICI DI TOKYO

La pallamano è uno sport di squadra, in cui scendono in campo 14 atleti. Riprende caratteristiche del calcio e della pallacanestro. È lo sport al chiuso con il campo più grande. Viene definito "il più veloce sport di squadra con palla", grazie anche ad un regolamento che privilegia il dinamismo rispetto al tatticismo.

La corsa campestre, anticamente denominata cross-country podistico, è una specialità sia maschile che femminile dell'atletica leggera in cui si corrono su fondo sterrato o erboso e su percorsi che variano da uno a più giri, in base a determinati canoni quali l'età e il sesso. È una specialità molto impegnativa dal punto di vista fisico e psicologico, che prevede gare individuali e a squadre.

 REGOLAMENTO CORSA CAMPESTRE

La campestre individuale e a squadre si svolgerà su percorsi di 1000 metri (femmine) e 1.000 metri (maschi) per la categoria “ragazzi/e”, e su percorsi di 1.000/1.500 metri (femmine) e 1.500/2.000 metri (maschi) per la categoria “cadetti/e”. La partenza sarà in linea e l’arrivo attraverso un imbuto predisposto. Nelle gare, ogni squadra/scuola può schierare fino a 4 atleti per categoria.

L'atletica leggera  è' uno sport che si compone di numerose specialità suddivise in tre discipline fondamentali: corsa, salti e lanci. Le gare di atletica si svolgono in uno stadio costruito intorno a una pista di materiale sintetico, di forma ovale, della lunghezza di 400 metri e formata da due rettilinei e due ampie curve. Le corse si svolgono in pista, mentre per i concorsi dei salti e dei lanci esistono apposite pedane.

L’atletica leggera è considerata lo sport base o meglio la base di tutti gli sport; nelle discipline  di squadre, ad esempio, è fondamentale la cosiddetta preparazione atletica ed ecco quindi che gli altri sport guardano all’atletica dalla quale traggono metodiche di allenamento per migliorare le qualità dei loro giocatori.

Molte delle discipline dell'atletica leggera hanno origini antiche e si tenevano in forma competitiva già nell'antica Grecia. L'atletica leggera venne inserita nei Giochi olimpici fin dall'edizione del 1896  e da allora fa parte del programma olimpico.

Il corpo di governo internazionale dell'atletica leggera, la IAAF (International Association of Athletics Federations), è stato fondato nel 1912. La IAAF organizza i Campionati del mondo di atletica leggera, con cadenza biennale: la prima edizione si è svolta nel 1983 ad Helsinki. In Italia, l'attività dell'atletica leggera è regolata dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera (FIDAL).

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Buona lettura,

Prof. Giuseppe Sibilani

Schiva, evita, piega e tuffati. Quattro semplici movimenti che messi insieme diventano dodgeball. Che poi altro non è che la versione aggiornata - e più cool - della ben più nota palla prigioniera (o palla avvelenata) in cui due squadre, senza mai venire a contatto, si tirano un pallone per eliminarsi a vicenda (vince chi butta fuori più avversari).
Dall'inizio del 2000, il gioco made in Usa ha già fatto impazzire gli americani che nel giro di una decina di anni hanno creato una lega e una federazione internazionale per organizzare il Mondiale.
Ma in Italia, dove sport fa spesso rima con il calcio (pronto a fagocitare ogni risorsa), è ancora poco conosciuto.

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Lo sport è un insieme di discipline e di giochi, individuali o di squadra, praticati a livello amatoriale o agonistico e caratterizzati da particolari regole.

Lo sport, e non solo quello agonistico, è connesso all’idea della sfida o del confronto e ha come obiettivo l’ottenimento di un risultato (coprire una distanza, migliorare un tempo, superare un ostacolo, battere un avversario). 

Esercizio fisico e benessere psicologico

Vi è una chiara connessione tra esercizio fisico e benessere psicofisico, gli effetti positivi dell’attività fisica sulla salute si notano sul sonno, sulla salute mentale, sull’efficienza mentale, sui tempi di reazione, sulla reattività allo stress, sulla percezione dello sforzo, sul concetto di sé.