IL TUO ELETTROCARDIOGRAMMA
Controlla la tua Frequenza cardiaca a riposo e quella dopo un’attività motoria, monitorando la capacità di recupero dopo lo sforzo fisico
La frequenza cardiaca (numero di battiti in un determinato tempo) può essere misurata palpando l'arteria radiale (al polso)
Conta i battiti per un minuto intero oppure puoi contare i battiti per 15 secondi e poi moltiplicarli per 4.
La pressione applicata deve essere leggera soprattutto in corrispondenza delle carotide
· Misura la tua frequenza cardiaca a riposo e annota il risultato.
· Corri sul posto a ginocchia alte per 1 minuto facendo 2 passi al secondo.
· Conta subito i battiti per verificare la frequenza cardiaca sotto sforzo e annota il risultato nella tabella.
· Lascia trascorrere 2 minuti e rileva nuovamente la frequenza cardiaca.
· Prosegui con la rilevazione della frequenza cardiaca dopo 5 minuti.
· Registra ora i dati su un foglio di carta come da tabella sottostante e poi nella tabella successiva online e invia.
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TABELLA |
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data |
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N° battiti in 15 sec. |
Moltiplicati x 4 |
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1 |
A riposo |
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2 |
Subito dopo lo sforzo |
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3 |
Dopo 2 minuti |
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4 |
Dopo 5 minuti |
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